Uzmanlar, stresi yönetmek ve enerjiyi artırmak için kişisel bakımın önemli olduğu konusunda hemfikir. Kişisel bakım kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için önemli, ancak bütün gün yatakta uzanmak kendinize biraz ilgi göstermenin en sağlıklı yolu mu?

Z kuşağının kişisel bakım trendi: Yatakta çürüme

Uzmanlar, stresi yönetmek ve enerjiyi artırmak için kişisel bakımın önemli olduğu konusunda hemfikir. Kişisel bakım kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için önemli, ancak bütün gün yatakta uzanmak kendinize biraz ilgi göstermenin en sağlıklı yolu mu?

Bed rotting trendi ne anlama geliyor?

Pek çok sosyal medya kullanıcısına göre evet. TikTok’ta hızla yayılan yeni bir trend, uzun süreler boyunca yatakta kalmayı içeriyor; uyumak için değil, atıştırmalık yemek, TV izlemek ve cihazlar arasında gezinmek gibi pasif aktiviteler yapmak için. Bu trende ‘yatakta çürüme’ anlamına gelen ‘bed rotting’ adı veriliyor.

Touro Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi’nde klinik psikolog ve profesör olan Jeffrey Gardere, Health’e bu eğilimin en çok iş, okul, aile talepleri veya sosyal sorumluluklardan tükenmiş hisseden Z Kuşağı üyeleri arasında popüler olduğunu söyledi. TikTok’ta ilgili video 130 milyondan fazla izlendi.

Bed rotting’in faydaları

Uzmanlar bed rotting’in bazı avantajları olduğunu söylüyor. Küçük dozlarda, vücudu sakinleştirebileceğini ve özellikle fiziksel veya zihinsel olarak zorlu bir işte uzun saatler çalışan insanlar için stres ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olabileceğini belirtiyorlar.

Bed rotting uykuyu nasıl etkiler?

Uyku uzmanları, muhtemelen daha önce duyduğunuz gibi, yatak odalarımızı sadece uyku amacıyla kullanmamızı öneriyor. Eğer insanlar beyinlerini yataklarını yalnızca uykuyla ilişkilendirecek şekilde eğitebilirlerse, geceleri uykuya dalmakta o kadar da zorluk çekmezler. Dolayısıyla bed rotting konusunda, insanlar yatakta uzandıklarında beyinleri yatağı uyku dışındaki şeylerle ilişkilendirebilir ve bu da uykunun bozulmasına yol açabilir.

Güvenli bir şekilde bed rotting nasıl yapılır?

Bu yeni trendle ilgileniyorsanız bunu mümkün olduğunca sağlıklı ve güvenli hale getirmeniz önemli. Bu, dinlenme zamanınızı, sonuçta kaygıyı veya tatminsizliği artırabilecek diğer şeyler yerine;  okuma, meditasyon, günlük tutma veya hafif yoga gibi kanıtlanmış iyi hissettiren aktivitelerle harcamak anlamına gelir.

Ayrıca zaman sınırları belirlemek de yatakta çok uzun süre kalmanızı önleyebilir. Başka bir etkinliğe geçme zamanının geldiğini size bildirmek için telefonunuza bir zamanlayıcı ayarlayın. Bazı insanlar ekranların arasında kaybolup yatakta çürüyerek günde kaç saat kaybettiklerinin farkında bile olmayabilir.